Autocuidado: es furor y es una tendencia de bienestar en la que es más agradable participar que saltarse. El cuidado personal es exactamente lo que parece: se está tomando el tiempo de priorizar su propio bienestar mental, físico y emocional. Afortunadamente para los dueños de mascotas, nuestros amigos más peludos también pueden ser nuestros activos más importantes en el juego de cuidado personal. Estas son algunas de las formas más importantes en que sus mascotas son parte de su rutina de cuidado personal.
Cómo ayudan los gatos con el autocuidado.
Son estimulantes del estado de ánimo: Tener una mascota, cualquier mascota, es un gran estimulante del estado de ánimo, especialmente para las personas que sufren de soledad. Un estudio de 2011 publicado en el Revista de Personalidad y Psicología Social. mostró que las mascotas brindan apoyo social a los propietarios, lo que mejora su bienestar general. Y sí, este punto se aplicará también a los doggos.
Hacen que la vida parezca mejor, incluso si en realidad no lo es: Este es otro que se aplica tanto a los perros como a los gatos. Un estudio realizado en 2005 con pacientes de edad avanzada descubrió que la interacción con los animales aumentaba la percepción general de los pacientes sobre su calidad de vida, incluso cuando nada más sobre su situación o su salud había cambiado. Las mascotas también mostraron disminuir los síntomas de la depresión.
Nos hacen más abiertos y cómodos con otros humanos: Un estudio de 2017 mostró que cuando los médicos le preguntan a un paciente sobre sus mascotas, el paciente se siente más cómodo y abierto sobre todo lo que está por venir. Básicamente, solo mencionar a una mascota es un poderoso lubricante social y esto se aplica a perros y gatos (y caballos y lagartos y, bueno, todo).
Te hacen menos estresado: Los estudios han encontrado que ser dueño de un gato es excelente para el estrés, ya que lo reduce. Al reducir los niveles de estrés, los gatos también ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, cardiopatía y accidente cerebrovascular de sus propietarios.
Te ayudan a dormir mejor: Obtener una gran cantidad de Z es una parte fundamental de una sólida rutina de cuidado personal y tener un gato puede ayudar a mejorar su rutina de sueño. Eso no es realmente sorprendente, ya que los gatos son básicamente los expertos en sueño del reino animal. Los estudios han encontrado que muchas personas (en particular las mujeres) prefieren dormir con sus gatos sobre sus parejas, e incluso informan que duermen mejor con un gato que con un humano como compañero de cama. Otro estudio, este del Centro Clínico Mayo para la Medicina del Sueño, confirmó estos hallazgos. En el estudio de la Clínica Mayo, el 41 por ciento de los participantes dijeron que dormían mejor debido a su mascota.
Te dan energía y vibraciones positivas: Ni siquiera tiene que ser dueño de un gato real para obtener este impulso de cuidado personal de los felinos. En un estudio de la Universidad de Indiana Bloomington, se encontró que solo ver videos de gatos en línea aumentaba la energía de los espectadores y las emociones positivas al mismo tiempo que disminuía los sentimientos negativos.
Cómo practicar el autocuidado con tu gato.
- Pasa tiempo jugando con ellos todos los días. Es divertido y relajante, y los pondrá a ambos de mejor humor.
- Ponga a un lado algún tiempo de caricias todos los días. El acto de abrazar ayuda a crear un vínculo más fuerte entre usted y su gato al liberar oxitocina, la "hormona de enlace" que nos hace sentir cómodos y cariñosos en su cerebro.
- Enseña a tu gato algunos comandos básicos de entrenamiento.. Sí, los gatos pueden ser entrenados, ¡y es una actividad de unión divertida para ambos! Los desafiará a los dos y puede servir como una distracción estimulante para cuando se sienta aburrido o triste.
Cómo ayudan los perros con el autocuidado.
Son estimulantes del estado de ánimo: Al igual que los gatos, los perros mejoran nuestro estado de ánimo, especialmente cuando estamos solos y sin apoyo social. Como señalamos anteriormente, un estudio de 2011 publicado en el Revista de Personalidad y Psicología Social. mostró que las mascotas brindan apoyo social a los propietarios, lo que mejora su bienestar general.
Hacen que la vida parezca mejor, incluso si en realidad no lo es: Si has estado leyendo la parte del propietario del gato de este post, este es otro factor que te dará un poco de vu vu, pero, hey, las personas de perros y gatos tienen más en común de lo que creen, aparentemente. Ser dueño de un perro hace que la vida parezca mejor, incluso si no lo es. Un estudio realizado en 2005 con pacientes de edad avanzada descubrió que la interacción con los animales aumentaba la percepción general de los pacientes sobre su calidad de vida, incluso cuando nada más sobre su situación o su salud había cambiado. Las mascotas también mostraron disminuir los síntomas de la depresión.
Nos hacen más abiertos y cómodos con otros humanos: Tiempo para más deja vu (¿qué puedo decir? Los beneficios de alguna la compañía de animales en el autocuidado es enorme): un estudio de 2017 demostró que cuando los médicos preguntan a un paciente sobre sus mascotas, el paciente se siente más cómodo y abierto sobre todo lo que está sucediendo. Básicamente, solo mencionar a una mascota es un poderoso lubricante social.
Pueden ayudarlo a desarrollar confianza y disminuir la ansiedad: En un estudio de 2016, los investigadores encontraron que los perros pueden ser un buen público para los humanos ansiosos con ansiedad por el rendimiento. En el estudio, se pidió a los niños que luchaban con la lectura que leyeran en voz alta a un perro entrenado (y al cuidador del perro). Después de la sesión de lectura del perro, la ansiedad de los niños disminuyó y sus habilidades de lectura mejoraron.
Te mantienen activo: La actividad física es un componente clave del cuidado personal: en las palabras inmortales de Elle Woods, el ejercicio te da endorfinas y las endorfinas te hacen feliz. Se ha demostrado que ser dueño de un perro aumenta los niveles de actividad en general (que, como duh, las caminatas solo, sin mencionar el alcance y el tirón y el … sudar solo con pensarlo).
Un estudio de 2010 publicado en el American Journal of Public Health encontró que los niños con perros pasan más tiempo haciendo ejercicio (tanto en términos de actividad moderada como vigorosa) que los niños sin perros. Esos efectos que aumentan el ejercicio también están presentes para los dueños de perros adultos. Un estudio realizado en 2006 por investigadores de la Universidad de Victoria encontró que los dueños de perros caminan casi el doble que los que no lo son (un promedio de 300 minutos por semana para los dueños de perros frente a un promedio de 168 minutos por semana para los no propietarios de perros).
Te hacen más sociable: Este es otro asunto obvio para los dueños de perros, pero sí, tener un cachorro te hace más sociable, lo que a su vez aumenta tu bienestar mental.Una revisión de 2005 en el British Medical Journal encontró que los perros actúan como "catalizadores sociales", que es ciencia para "hacer que las personas se hablen entre sí y salgan más". Ser dueño de un perro significa que estarás menos solo.
Te hacen mejor para lidiar con el estrés: La misma revisión de 2005 en el British Medical Journal encontró que los dueños de perros son mejores para lidiar con eventos estresantes y menos propensos a sucumbir a enfermedades relacionadas con la ansiedad.
Cómo practicar el autocuidado con tu perro.
- Dar un paseo: Como se mencionó anteriormente, tener un perro tiende a hacerte más activo, y la actividad física es clave para mejorar tu estado de ánimo. ¡No tiene que ser la caminata más larga del mundo, solo salga de la casa y saque al perro! Lo apreciarán y lo más probable es que experimente un aumento de ánimo con el ejercicio y el aire fresco.
- Acariciarlos Así es, es así de simple! Al igual que cuando usted se acurruca con su gato, acariciar o acurrucarse, su perro libera oxitocina en su cerebro, lo que lo hace sentir cálido y acogedor y mejora instantáneamente su estado de ánimo.
- Juega un juego con ellos: Puede ser cualquier juego; estamos dispuestos a apostar que su perro estará encantado sin importar cuál sea el objeto del juego. Vaya afuera para disfrutar de un emocionante juego, o introduzca un rompecabezas de comida que le dará a su perro un buen desafío mental. Cualquiera que sea el juego que elijas para jugar, disfrutarás viendo a tu perro divertirse y tu estado de ánimo se verá impulsado en el proceso. Si el juego involucra ejercicio, mucho mejor, pero de cualquier manera, será una gran actividad de vinculación y aumentará esas hormonas para sentirse bien para ambos.
